Bepantang? Perlu Ke?

Assalamualaikum WBT dan salam senatero dunia.

Saya macam pelik kenapa dalam minggu ni semua orang cakap pasal berpantang dekat Facebook

Kemudian baru saya tahu rupanya ada perbincangan di TV Al Hijrah dalam slot Analisis. Saya tak sempat tengok LIVE. Jadi saya tengok di FB, rakaman secara LIVE. Tapi tak habis tengok pun sebab bateri HP pulak kong. Adeh.

Ada yang pro berpantang dan ada yang kata berpantang tidak perlu.

Jadi apa pendapat saya pula?

Saya menyokong 100 % dengan setiap wanita bersalin perlu berpantang. Cara berpantang itu sendiri ada pelbagai cara dan pendapat. Saya memilih cara berpantang yang tidak menyusahkan diri dan yang memudahkan orang yang menjaga kita masa berpantang. Bagi saya 44 hari berpantang itu adalah masa kita pulihkan kembali dalaman kita. Kita dah mengandungkan anak selama 9 bulan 10 hari, terdapat banyak perubahan yang berlaku pada bahagian dalaman wanita. Jadi, waktu berpantang adalah masa yang terbaik untuk kita rejuvate badan supaya badan kita kembali sihat dan mampu berfungsi seperti sedia kala tanpa ada apa apa kompilasi yang berat.

Pengalaman saya yang sudah 5 kali bersalin (sekali gugur) membuatkan saya rasa bagusnya amalan berpantang yang diamalkan oleh orang zaman dahulu. Walaupun mereka terhad dari ilmu sains namun apa yang mereka amalkan tidaklah bertentangan dengan ilmu sains yang kita faham.

Contohnya, waktu berpantang tidak boleh minum ais. Memang dari segi sains, air sejuk atau air suam bila masuk dalam badan, suhunya akan diseimbangan untuk menyamai suhu badan. Namun, orang berpantang perlukan haba untuk pulihkan dalaman. Sebab tu digalakan untuk minum air suam bukan air berais. lagipun badan pun akan rasa lebih ‘sedap” bila badan kita rasa panas-panas. Tak terlaku panas dan tak terlalu sejuk.

Semasa berpantang pun tidak digalakkan duduk dalam keadaaan berhawa dingin sepanjang masa. Badan kena berpeluh jugak.

Saya bukanlah pakar bab bab kewanitaan, tapi as a woman saya rasa amalan berpantang yang mak mak kita amalkan perlu terus dipraktikkan demi kesihatan kita juga.

Ok. nanti saya kongsikan juga kenapa kita tidak boleh minum air ais semasa berpantang dari segi sains.

Bye,

Daya

Sharing is Loving

Kesan dan Risiko Kencing Manis Yang Tak Sanggup Nak Hadap

By hiduphebat Leave a Comment

Kesan dan Risiko Kencing Manis Yang Kita Tak Sanggup Nak Hadap.

Kencing manis adalah penyakit yang menakutkan. Ini kerana apabila sudah menjadi pesakit kencing manis, terdapat banyak kesan negatif dan risiko-risiko penyakit lain.Penyakit kencing manis bukan sekadar gula tinggi dalam darah tapi ia adalah kesan negatif akibat gula tinggi dalam darah yang akhirnya merosakkan sistem dalam badan.

Kesan Kencing Manis Pada Salur Darah

Paras gula dalam darah yang tidak terkawal untuk jangka masa yang panjang, boleh mengakibatkan kesan-kesan (komplikasi) akibat kencing manis (diabetes). Komplikasi ini terbahagi kepada dua iaitu kesan kepada salur darah yang besar (macrovascular) dan kesan kepada salur darah yang kecil (microvascular).

Kesan kepada salur darah yang besar (macrovascular complication) :

Serangan jantung
Halangan kepada laluan pembuluh salur darah (arteri) di kaki
Lumpuh (stroke) – samada sepenuhnya (tidak boleh berjalan, bercakap atau makan) atau lumpuh separuh badan

Kesan kepada salur darah yang kecil (microvascular complication):

Kegagalan fungsi buah pinggang. Jika kegagalan kedua-dua fungsi buah pinggang adalah sepenuhnya, pesakit tersebut memerlukan dialysis.
Mata yang kabur dan buta. Tiada jalan untuk sembuh daripada buta disebabkan oleh kencing manis (diabetes).
Saraf yang kurang rangsangan (terutamanya di bahagian hujung tangan dan kaki). Pesakit biasa akan merasa kebas pada hujung kaki dan tangan. Dia juga mungkin kurang deria rasa (sakit/ panas) pada kaki dan tangan. Oleh itu, mereka kadangkala tidak perasan dan tidak sedar jika terpijak benda tajam atau berdiri di atas permukaan yang terlalu panas. Ini akan menyebabkan mereka mendapat luka yang tidak disedari di tapak kaki.
Boleh juga mengakibatkan mati pucuk.

Kesan-kesan lain:

Jangkitan kulat pada kulit. Biasanya terjadi kepada mereka yang mempunyai resistant terhadap insulin dan orang yang obese.
Mudah mendapatkan apa jua jenis jangkitan termasuk jangkitan paru-paru.
Jangkitan dan ulcer pada kaki. Disebabkan saraf yang kurang rangsangan, mereka mudah mendapat luka di kaki. Jika paras gula sentiasa tinggi di dalam darah, luka sudah pasti sukar untuk sembuh. Luka yang tidak sembuh disertai dengan jangkitan dan paras gula yang tinggi, menyebabkan jangkitan mudah untuk merebak. Apabila jangkitan merebak ke tulang di bahagian kaki, ini akan menyebabkan kaki dipotong untuk mengelakkan jangkitan daripada merebak ke bahagian lain dalam badan.

Jika kita lihat kesan-kesan ini semua adalah sangat teruk. Mata buta, lumpuh, kaki dipotong dan buah pinggang gagal berfungsi sehingga menyebabkan dialysis adalah perkara yang kita sama sekali tidak mahu terjadi kepada diri sendiri mahupun ahli keluarga yang lain.

Oleh itu, bermula daripada sekarang, pilihlah untuk mencegah diabetes. Jika anda sudah pun mempunyai diabetes, pilihlah untuk mengawalnya dengan bijak. Buat pilihan yang bijak, pilih untuk sihat tanpa perlu ada komplikasi diabetes.

Cegah sebelum parah!

10 Cara Hilangkan Kencing Manis Dengan Cepat

By hiduphebat Leave a Comment

Assaalamualaikum WBT dan salam seantero dunia!

Saya ingin berkonsgi cara hilangkan kencing manis dengan pantas.

Mesti anda tertanya-tanya kencing manis boleh hilang ke? Bukan ke kalau dah kena kencing manis kena tanggung sampai bila-bila?

Mengikut Patrick Holford, founder kepada Institute for Optimum Nutrition, kencing manis boleh di “reverse”. Saya sangat teruja dengan isi kandungan buku Say No To Diabetes hasil tulisan Patrick Holford tentang 10 cara untuk “reverse” kencing manis sepenuhnya!

Saya teruja kerana saya pernah berfikiran penyakit kencing manis tidak akan boleh sembuh. Sebenarnya fikiran begitu adalah tidak benar.

Saya ada terbaca banyak kisah yang menyayat hati tentang penderitaan pesakit kencing manis sebelum ini. Ada yang kena potong kaki, ada yang dapat penyakit berangkai, ada yang mengalami sakit buah pinggang akibat terlalu bergantung pada ubat dan lain-lain. Amat menyedihkan.

Saya tahu ramai orang di luar sana terseksa dengan penyakit ini.
Namun, tahukah anda penyakit kencing manis boleh sembuh sepenuhnya jika anda betul-betul tahu “resepi”nya?

Mengikut satu kajian (case study) yang diterbitkan di Norwegian Journal of Medicine, seorang jururawat bernama Hannemor telah berjaya mencapai kawalan gula dalam darah yang normal tanpa memerlukan ubatan-ubatan setelah diberi rawatan alternatif oleh Dr Fedon Lindberg. Dr Fedon meletakkan beliau pada diet rendah glisemik yang ketat, senaman dan pemakanan supplemen.
Akhirnya beliau, tidak lagi bergantung pada insulin dan mempunyai gula dalam darah yang normal.

Ini membuktikan dengan mengubah gaya hidup, penyakit kencing manis boleh sembuh.

Namun, apa yang penting, anda perlu mengikuti langkah-langkah penting. Bukan semberono kerana kesannya berbeza!

Saya ingin kongsikan 10 langkah yang sangat penting untuk sembuh dari penyakit kencing manis yang dicadangkan oleh pakar nutrisi yang telah berjaya membantu ribuan pesakit ke arah bebas kencing manis.

Teruskan membaca jika anda mahu BEBAS dari penyakit kencing manis.

Cara Hilangkan Kencing Manis Dengan Pantas Dan Cepat

1. Mengambil Makanan Yang Rendah Glisemik (RG)
Pengambilan “refined carbohydrates” (RC) yang tinggi antara penyebab terjadinya peningkatan berat badan dan kenaikan paras gula dalam darah. Pengambilan RC yang banyak dinamakan diet glisemik tinggi (TG).

“Refined carbohydrate” adalah sumber makanan yang karbohidratnya telah diproses atau bertapis. Kandungan akhir dari karbohidrat bertapis ini hanyalah kanji. Jika pemakanan kita dipenuhi dengan RC, ini bermaksud kita menjalankan diet glisemik tinggi kerana kebanyak makanan yang mempunyai karbohidrat bertapis mempunyai glisemik indeks yang tinggi.

Sebaliknya, diet rendah glisemik tidak menyebabkan gula dalam darah naik mendadak tetapi ia mampu mengekalkan kadar gula menjadi kekal. Terdapat 2 cara untuk mengamalkan diet rendah glisemik.

1. Mengambil sedikit karbohidrat + protien
2. Mengambil karbohidrat yang mempunyai glisemik rendah sahaja. Selalunya karbohidrat yang mempunyai glisemik rendah akan melepaskan gula secara perlahan-lahan ke dalam badan. Saya akan terangkan dengan lebih jelas diet rendah glisemik pada entry akan datang.

2. Makan Makanan Yang Mempunyai Kadar Serat Larut (Soluble Fibre) Yang Tinggi
Antara kebaikan mengambil makanan yang mempunyai karbohidrat berglisemik rendah seperti oat, kekacang seperti kacang kuda adalah kerana ia mempunyai serat larut yang semulajadi tinggi.

Mengambil makanan yang mempunyai kadar serat larut yang tinggi bukan sahaja memberi kesan yang luar biasa dalam menstabilkan tahap gula dalam darah, tetapi ia juga membantu untuk menghapuskan kolesterol yang berlebihan dan lemak serta dapat menurunkan tahap trigliserida dalam darah.

3. Amalkan pemakanan yang boleh membantu insulin untuk lebih berfungsi
Langkah 1 dan 2 akan menyebabkan penghasilan insulin yang kurang, namun perkara yang penting juga adalah bagaimana untuk meningkatkan sensitiviti terhadap insulin, jadi insulin dapat bekerja dengan lebih baik. Antara pembantu insulin adalah mineral yang dipanggil kromium dan juga serbuk kayu manis. Kedua-dua bahan ini amat membantu untuk menjadikan insulin bekerja dengan lebih baik.

4. Meningkatkan pengambilan minyak Omega 3 serta lemak monotaktepu dan mengurangkan omega-6 serta lemak tepu dan elak terus lemak trans.
Salah satu sebab utama mengapa sindrom metabolik (kesan buruk diabetes), rintangan insulin (kesan buruk diabetes) dan diabetes menyebabkan gejala yang tidak baik pada penyakit adalah kerana ia boleh “switch” atau tukar seluruh sistem kita terhadap keradangan. Simptom keradangan yang sering dialami oleh pesakit kencing manis ialah anggota badan mudah menjadi kemerahan atau bengkak.

Apa yang membimbangkan kesan keradangan ini boleh menyebabkan masalah kesihatan yang lain dan lagi teruk ia adalah tersembunyi, seperti “arteri inflammed”, yang akhirnya membawa kepada serangan jantung.

Mengurangkan keradangan adalah amat penting, kerana ia membantu kita keluar dari kitaran ganas sindrom metablic.

Daging dan produk tenusu seperti keju mempunyai lemak tepu yang tinggi dan pengambilan makanan jenis ini cenderung untuk meningkatkan keradangan dan memburukkan lagi keadaan.

Antara makanan yang bersifat anti radang semulajadi adalah kunyit dan buah zaitun. Kekacang mempunyai sterol yang tinggi yang membantu untuk mengurangkan keradangan dan membantu paras kolestrol menjadi normal.

Salah satu langkah untuk mengukur tahap keradangan adalah dengan melakukankan ujian C-reactive protien (CRP) yang boleh diukur dari darah. Ideal skor untuk CRP adalah bawah 1.69mg/l. CRP yang tinggi menunjukkan ciri diabetes dan boleh dikaitkan dengan tahap insulin yang lebih tinggi dan hemoglobin terglikosilat.

5. Tingkatkan pengambilan antioksidan
Antioksidan membantu mengurangkan keradangan. Sayuran dan buah-buahan yang mempunyai warna yang intense mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi seperti blueberries dan brokoli.

Pengambilan makanan yang tinggi antioksidan perlu ditingkatkan. Banyak kajian menunjukkan bahan antioksidan boleh membantu untuk mengurangkan paras gula dalam darah.

6. Mengambil makanan yang “mesra” hati (liver)

Makanan yang mempunyai antioksidan yang tinggi seperti brokoli dan bawang merah adalah sangat penting kerana ia juga membantu untuk menyokong keupayaan hati untuk bekerja secara optimum. Hati perlu bekerja keras menukarkan glukosa yang berlebihan kepada lemak. Hati yang tidak “aktif” dipanggil penyakit hati berlemak sering terjadi akibat komplikasi dari kencing manis.

Benar, hatilah paling terseksa sebenarnya, bukan pankreas. Kita perlu bantu hati kita untuk membalikkan proses-iaitu, membakar lemak dan BUKAN bina lemak atau kumpul lemak. Antara Makanan Yang sokongan hati ialah sayuran seperti brokoli, kubis, kale, selada air dan sawi.

Sebenarnya kita boleh mengukur keupayaan hati anda untuk memproses glukosa dengan mengambil ujian darah yang mudah dengan mengukur dua enzim dipanggil AST dan ALT.

Apabila hati kita mempunyai terlalu banyak lemak, enzim ini melimpah keluar ke dalam darah, jadi tahap enzim ini akan naik.

Kita juga boleh melakukannya untuk diri sendiri menggunakan kit ujian di rumah yang dipanggil LiverCheck. Jika skor anda adalah tinggi anda perlu mengikuti diet yang “mesra hati”. Dan mengambil supplemen tertentu yang menyokong proses detoksifikasi hati ini. Ini kerana hati bukan sahaja bertanggungjawab untuk singkirkan lemak tetapi menyingkirkan mana-mana toksin dalam badan.

7. Buat senaman setiap hari
Senaman adalah satu kemestian jika anda mempunyai diabetes atau rintangan insulin. Kebaikan senaman adalah lebih daripada sekadar membakar kalori. Ia sebenarnya membantu merendahkan insulin, membantu untuk stabilkan tahap darah dan ia membantu anda untuk membakar lemak dan membina otot. Senaman yang menggunakan berat badan (weight-training) merupakan senaman yang membantu membina otot. Hal ini secara tidak langsung membuat badan anda lebih sensitif kepada insulin.

Paling mudah, anda hanya perlu bergerak selepas anda makan dalam sepuluh minit iaitu dengan berjalan pantas. Hal ini sebenarnya membantu glukosa daripada darah, masuk ke dalam sel-sel yang memerlukannya, seperti sel-sel otak dan otot. Pergerakan ringan selepas makan ini membantu anda “mengguna” balik kalori makanan yang telah diambil.

Sangat banyak senaman yang boleh dilakukan. Sebaiknya anda juga mempunyai jam tangan yang mempunyai “heart rate” dan “calori used” supaya dapat memantau jumlah kalori yang telah digunakan

8 Kurangkan stress dan tidur secukupnya
Tekanan atau stress terjadi bukan hanya disebabkan oleh perkara-perkara di luar diri anda, ia juga boleh disebabkan oleh perubahan gula dalam darah anda. Jika sel anda “kebuluran”gula atau jika tahap gula dalam darah terlalu rendah, badan anda akan menghasilkan hormon tekanan dipanggil kortisol.

Kesan dari stres, anda menjadi lebih cepat terganggu, cepat marah, cepat lapar dan mempunyai keinginan karbohidrat atau gula yang tinggi. Hal ini membuat anda menjadi lebih tertekan.

Jadi, dengan menstabilkan tahap gula dalam darah, anda akan berasa kurang tertekan dan anda akan peroleh tidur yang lebih baik.

9 Ubah apa yang anda minum dan cara anda minum
Peningkatan terbesar dalam pengambilan gula datang daripada minuman. Banyak minuman yang mengandungi tahap glukosa dan fruktosa yang tinggi. Jika anda mempunyai diabetes, anda perlu benar-benar berhati-hati apa yang anda minum.

Tiada apa-apa yang lebih baik untuk pesakit diabetes daripada air dan herba teh. Sedikit teh dan kopi tidak menjadi masalah tetapi anda perlu berhati-hati apa yang anda masukkan ke dalam dan apa yang anda makan bersamanya. Menggabungkan kopi dengan snek karbohidrat boleh menghantar gula ke dalam darah kali tahap tiga kali lebih tinggi. Ini kerana gabungan antara kopi dan makanan berkarbohidrat akan memberi kesan terhadap sensitiviti insulin.

Jika anda mempunyai habit suka menambah gula dan susu, kombinasi ini adalah sesuatu yang membahayakan. Susu sebenarnya membuatkan paras insulin menjadi tinggi, walaupun ia rendah karbohidrat.

10 Ambil supplemen setiap hari
Kita semua mungkin pernah dengar jika kita mengambil makanan yang seimbang kita akan dapat semua nutrisi yang kita perlukan. Sebenarnya perkara ini adalah TIDAK BENAR.

Pertama sekali, ada banyak nutrient yang kita tidak cukup untuk menampung keperluan kita dari makanan termasuk Vitamin C, D dan B12. Apa yang paling penting untuk memastikan untuk memaksimakan penyerapan ke dalam sistem tubuh kita.

Vitamin C dan B kompleks adalah penting untuk menukarkan gula kepada tenaga dan bukannya lemak.

Vitamin B6, B12 dan asid folik adalah penting untuk proses yang dipanggil metilasi (methylation). Ia penting untuk membuat insulin berfungsi sepenuhnya, dan juga neurotransmitter penting seperti adrenalin dan serotonin yang membuat anda bermotivasi dan dalam suasana yang baik.

Kekurangan Vitamin B ini menyebabkan tahap homocysteine menjadi tinggi dalam darah anda. Homocysteine (H) adalah asid amino yang terdapat secara semula jadi dalam darah. Tahap “skor H”-memberitahu kita bagaimana badan kita melaksanakan proses metilasi, Itulah sebabnya tahap “skor-H” anda adalah penting untuk statistik kesihatan.

Jika titik “skor H” anda adalah tinggi, anda memerlukan ketiga-tiga jenis vitamin B.
Jika proses metilasi tidak berjalan dengan baik dalam tubuh anda, ia akan meningkatkan homocysteine. Jadi anda perlu mengambil Vitamin B dan ia akan kembalikankan metabolism anda kepada normal.

Di German, mengambil ujian homocysteine adalah wajib. Skor H yang paling bagus adalah di bawah paras 7.Jika skor H anda lebih dari 7, ia menunjukkan anda kurang pengambilan Vitamin B.

Selain B Complex, terdapat beberapa supplement yang boleh bantu anda untuk mendapat paras gula yang normal seperti Vitamin C, Vitamin E, Zinc, Magnesium, Co-enzyme Q10, Resveratrol and anthocyanidins, milk thistle, gymnema sylvestre, alpha lipoic acid dan glutathione.

10 langkah ini lah yang perlu anda lakukan jika ingin kembali mendapat paras gula yang normal dan hidup tanpa dadah.

Jika dilihat satu per satu, langkah-langkah untuk “reverse” kencing manis ini memerlukan anda untuk mengubah cara makan dan kehidupan. Bukan mudah saya tahu, tapi ia bukanlah sesuatu yang mustahil. Sudah beribu pesakit kencing manis mendapat paras gula darah yang normal dan tidak lagi bergantung pada ubat.

Mereka sudah, anda bila lagi?

13 Punca Yang Menyebabkan Kencing Manis Boleh Terjadi

By hiduphebat Leave a Comment

Dalam buku “Say No To Diabetes” hasil tulisan Patrick Holford banyak membuka minda saya tentang kencing manis. Punca penyakit kencing manis bukan semata-mata makan makanan manis. Sebab itu, ada orang pelik bagaimana dia boleh kena kencing manis sedangkan dia tidak suka makan makanan manis. Malah mereka tidak sedar mereka sebenarnya mempunyai kadar gula yang sangat tinggi dalam darah.

Jom saya bongkarkan apa yang boleh “lead” kepada kencing manis. Ini dikongsi oleh Patrick Holdford.

Pengambilan gula dan makanan/minuman bergula yang tinggi

Memang tidak dapat dinafi pengambilan gula boleh menyebabkan penyakit diabetes. Namun begitu, ia tidak semestinya gula semata-mata. Ia juga termasuk madu, raisin, gula-gula, pastri, pisang, kurma dan anggur merah iaitu makanan yang mempunyai glisemik indeks yang tinggi. Semua makanan ini mengandungi gula yang dibebaskan dengan cepat di dalam darah. Ia dipanggil “fast-releasing”. Kebanyakkan minuman di pasaraya telah dimaniskan dengan menggunakan glukosa atau sirap jagung yang mempunyai fruktosa yang tinggi. Bukan lansung tak boleh ambil semua makanan ini, cuma jumlahnya perlu dipantau.

Pengambilan “refined carbs” yang banyak

Ini termasuk pengambilan roti, cereal, pastri, pasta dan beras putih yang banyak. Proses untuk mendapatkan “Refined carbs” telah mengurangkan mineral seperti kromium. Refine carb juga dibebaskan dengan cepat di dalam darah. Tidak dapat dinafi di Malaysia sendiri terdapat pelbagai jenis kuih muih yang enak. Kebanyakan kuih muih tradisi orang Melayu meggunakan tepung dan gula yang banyak.

Tidak beraktivivti

Individu yang tidak aktif, tidak buat senaman berisiko untuk dapat berat berlebihan dan kencing manis. Ini kerana tenaga tidak digunakan lalu tersimpan sebagai lemak.

Tekanan yang kronik dan masa tidur yang tidak cukup

Apabila kita tertekan atau stress, ia akan meningkatkan hormon kortisol. Hal ini menyebabkan insulin tidak dapat digunakan di dalam badan.

Peningkatan saiz di bahagian tengah tubuh (pinggan dan perut)

Gula yang berlebihan dalam darah “dibuang” oleh insulin ke dalam hati, yang kemudian bertukar menjadi lemak. Lemak-lemak ini mudah disimpan di sekitar pertengahan. Jika anda dapati lilitan saiz pinggan anda semakin bertambah, ia menunjukkan petanda yang buruk.

Merokok

Orang yang merokok juga berisiko untuk mendapat diabetes

Tidak mengambil sayur dan buah yang mencukupi

Individu yang kurang mengambil sayur dan buah berisiko untuk dapat kencing manis. Ini kerana tiada fibre yang boleh meyerap gula dalam darah.

Tidak mengambil ikan dalam pemakanan

Pengambilan ikan yang kurang menyebabkan kurang Omega 3 dalam tubuh. Ini kerana minyak ikan boleh mebantu untuk melindungi kita dari kencing manis. Omega 3 boleh berfungsi untuk “membakar” gula dalam darah.

Tidak mengambil supplemen

Ramai yang menyangka pengambilan supplemen adalah membazir. Namun dalam buku Say No To kencing manis, mengatakan mengambilan supplemen mampu mengurangkan risiko kencing manis. Punca utama orang makan berlebihan adalah disebabkan vitamin dan mineral yang tidak mencukupi dalam badan. Pihak Kementerian Kesihatan Malaysia melaporkan 94 % rakyat Malaysia tidak mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran yang mencukupi.

Pengambilan ubat-ubatan

Ramai yang tidak sedar, pengambilan ubatan-ubatan sebenarnya boleh meningkatkan risiko kencing manis. Ini termasuk “corticosteroid drugs”. Ubatan “Corticosteriod” biasanya untuk mengurangkan keradangan kerana ia berfungsi untuk mengurangkan bengkak pada laluan udara di paru-paru. Ubat ini selalunya diberi kepada pesakit asma dan arthritis. Pengambilan dalam tempoh yang panjang boleh menggangu keseimbangan hormon dan kortisol iaitu sejenis hormon adrenal yang mempunyai kaitan dengan kawalan gula dalam darah. Thiazide diuretic yang digunakan untuk tekanan darah tinggi juga meningkatkan risiko untuk dapat kencing manis.

Sejarah keluarga

Jika ahli keluarga anda mempunyai sejarah kencing manis, risiko anda untuk mempunyai kencing manis adalah tinggi. Jika ibu anda mempunyai diabetes type 2, anda mempunyai 40 % peluang untuk mempunyai kencing manis dan jika kedua-dua orang tua anda mempunyai diabetes, risiko anda adalah 80 %. Namun begitu penyakit kencing manis ini boleh berbalik, Maksudnya, boleh kembali normal semula

Umur

Tidak dapat dinafi, semakin usia meningkat, semakin tinggi risiko untuk mendapat kencing manis. Namun, bukanlah kerana usia, anda mendapat kencing manis. Ini kerana orang muda pun ada yang dapat kencing manis.

Kerintangan insulin

Rintangan Insulin terjadi apabila struktur membran sel yang telah dirosakkan dan ini menyebabkan resepto insulin menjadi kurang sensitif terhadap insulin. Insulin tidak boleh merangsangkan pembukaan laluan glukosa lagi. Glukosa yang tidak dapat masuk ke dalam sel untuk digunakan akan dilantun balik ke dalam saluran darah dan menyebabkan kepekatan gula dalam darah meningkat dan akhirnya menyebabkan kencing Manis. Kesan dari rintangan insulin boleh menyumbang kepada “sindrom metabolik”. Sindrom metabolik ini adalah satu kluster yang hadir bersama dan meningkatkan risiko kencing manis juga masalah jantung dan strok.

Bagaimana Kencing Manis Boleh Terjadi?

By hiduphebat Leave a Comment

Malaysia mempunyai jumlah penghidap penyakit kencing manis atau diabetes yang tertinggi di Asia dan antara yang tertinggi di dunia selepas Arab Saudi.

Kira-kira 2.5 juta orang dewasa di Malaysia berusia 18 ke atas menghidapi penyakit diabetes dan statistik dalam rekod NADI menunjukkan hampir separuh daripada rakyat Malaysia tidak sedar mereka menghidap diabetes. Ini fakta bukan auta.

Ini bukanlah satu statistik yang mengagumkan. Tapi amat menyedihkan.

Ini menunjukan sudah tiba masanya rakyat Malaysia betul-betul beri perhatian kepada kesihatan. Ini kerana penyakit kencing manis boleh bawa kepada penyakit-penyakit kronik yang lain juga seperti darah tinggi, kerosakan buah pinggang, kerosakan mata dan banyak lagi.

Memang tak dapat dinafikan, pelbagai aneka jenis minuman makanan yang manis yang disukai rakyat malaysia mudah didapati. Teh tarik, nescafe tarik, kuih muih pelbagai jenis, kek pelbagai rasa, donut pelbagai perisa, ais milo kepa, air tin, air tenaga sentiasa ada di mana-mana. Namun, adakah kencing manis disebabkan makan manis sahaja?

Jawapannya TIDAK.

Kencing manis adalah hasil akhir kesan daripada tabiat pemakanan dan gaya hidup yang sering mengekalkan gula dalam darah pada paras yang terlalu tinggi.

Bagaimana Kencing Manis Boleh Terjadi?

Saya akan berkongsi secara mudah dan ringkas bagaimana kencing manis boleh terjadi.

Kencing manis berlaku apabila badan kita tidak dapat mengawal kandungan gula dalam darah.

Terdapat 3 jenis kencing manis.

1. Type I
2. Type II
3. Gestational

1. Type I- Badan tidak boleh menghasilkan insulin secara semulajadi.
2. Type II- Badan boleh hasilkan insulin tetapi tidak dapat berfungsi dengan baik
3. Gestational- Mendapat kencing manis ketika hamil

90% orang yang ada kencing manis biasanya Type II (diabetes mellitus)

Asalnya normal tetapi disebabkan diet yang tidak seimbang, gaya hidup yang tidak sihat, mengambil makanan tinggi gula yang berlebihan dan akhirnya menyebabkan insulin tidak dapat berfungsi dengan baik

Apabila kita makan, karbohidrat akan dicernakan menjadi glukosa. Glukosa seterusnya akan masuk ke salur darah untuk diagihkan kepada sel yang memerlukan dan menjadi sumber tenaga kita.

Hormon Insulin secara automatik akan dihasilkan oleh pankreas untuk membenarkan glukosa masuk ke dlm sel. Insulin berperanan seperti gatekeeper atau kunci antara salur darah dan sel.

Apabila hormon insulin ”buka pintu”, glukosa akan masuk ke dalam sel dan bekalkan tenaga untuk jalankan fungsi sel.

Apa akan jadi terlalu banyak karbohidrat masuk ke dalam badan?

Apa yang berlaku di pankrease?

Apa Kaitan Kencing Manis Dan Hormon Insulin?

Untuk memahami apa itu hormon insulin, kita perlu tahu tentang di mananya lokasi pankreas dalam badan kita. Pankreas terletak di belakang perut dan di bawah hati anda.

Pankreas biasanya menjalankan tugasan yang berbagai-bagai. Salah satunya adalah menghasilkan hormon Insulin. Insulin ini, apabila dilepaskan ke dalam darah, akan mengalir ke seluruh bahagian tubuh kita melalui saluran darah.

Insulin tersebut akan memberitahu sel-sel kita, “Buka pintu sel anda dan pindah masuk gula yang berada dalam darah ini! ” .

Sel-sel akan menuruti pesanan insulin. Gula dari darah akan dipindah masuk ke dalam sel-sel dan seterusnya digunakan untuk menghasilkan tenaga. Namun begitu, jika seseorang mengambil makanan yang tinggi karbohidrat dan gula secara kerap kadar gula dalam darah akan menjadi tinggi. Ini kerana KARBOHIDRAT akan berubah menjadi gula dalam usus, dan SEMUA gula ini akan diserap ke dalam aliran darah!

Jadi, pankreas perlu bekerja lebih keras untuk menghasilkan lebih banyak insulin supaya sel-sel badan boleh mengangkut masuk gula tambahan dari darahnya. Situasi inilah sering berlaku di dalam badan kita, pankreas kita menjerit sekuat-kuat kepada sel-sel kita:

“BUKA PINTU ANDA! Bekerja dengan lebih cepat! Terlalu banyak gula dalam darah kita!”

Apa akan terjadi sekiranya anda sering melaung-laung terhadap seseorang setiap hari?

Orang itu mungkin akan menjadi semakin lali terhadap jeritan anda. Begitu juga dengan sel-sel kita. Sel-sel akan bertindak balas dengan semakin perlahan walaupun lebih banyak insulin yang dihasilkan oleh pankreas.

Apa yang terjadi seterusnya? Perlulah kita menjerit dengan lebih kuat lagi. Pankreas kita akan dipaksa untuk menghasilkan lebih banyak insulin setiap hari kerana sel-sel kita semakin lali dengan jeritan pankreas. Keadaan ini dikenali sebagai Rintangan Insulin, dan ia adalah salah satu punca utama pesakit kencing manis mempunyai tahap gula dalam darah yang tinggi.

Sel-sel lemak di dalam perut merembeskan sejenis bahan kimia yang dipanggil adipokines, yang akan memudaratkan lagi pankreas yang bekerja keras itu. Jadi, pankreas kini telahpun menjerit sekuat mungkin, di samping diserang oleh adipokines.

Jika dibiarkan paras gula berada pada tahap tinggi, pankreas menjadi rosak. Pankreas bekerja terlalu kuat dan terlalu keras, untuk terlalu lama. Pankreas tidak lagi terlarat untuk menjerit lagi. Ia hanya dapat berbisik kepada sel-sel untuk membuka pintu sel. Tetapi sel-sel tidak dapat bertindak balas dengan hasilan insulin yang terlalu sedikit. Akibatnya, kandungan gula dalam darah meningkat secara mendadak, dan air kencing bertukar menjadi manis. Inilah hari di mana seseorang telah menjadi pesakit kencing manis, yang sebenar.

Komplikasi Kencing Manis

Masalah apakah yang timbul akibat kencing manis? Apabila sudah disahkan mempunyai kencing manis, pesakit kencing manis berisiko untuk mengalamai beberapa komplikasi seperti:

Ginjal: kegagalan ginjal.
Mata: kebutaan.
Jantung: serangan sakit jantung, serangan angin ahmar.
Salur darah: tekanan darah tinggi, peningkatan taraf lipid (lemak).
Sistem saraf: masalah deria.
Organ reproduktif: mati pucuk (impotent).
Kaki: masalah kaki (diabetic foot)
Kulit: jangkitan kulit berulang seperti bisul.

Jangan pandang enteng pada penyakit ini dan jangan putus ada jika anda terkena penyakit ini.

Penyakit kencing manis boleh di “reverse” dengan menjaga pemakanan, melakukan senaman dan mengambil makanan tambahan seperti suplemen. Dalam buku Patrick Holford, beliau telah membuktikan penyakit ini boleh “direverse”. Ini bermakna masih ada harapan untuk pesakit kencing manis bebas dengan penyakit ini.

Saya akan kupaskan lebih lagi tentang 10 Cara Sihat Untuk Halang atau Reverse Kencing Manis /Diabetes.