Tip Kurus Tanpa Stress

Kesan dan Risiko Kencing Manis Yang Tak Sanggup Nak Hadap

Kesan dan Risiko Kencing Manis Yang Kita Tak Sanggup Nak Hadap.

Kencing manis adalah penyakit yang menakutkan. Ini kerana apabila sudah menjadi pesakit kencing manis, terdapat banyak kesan negatif dan risiko-risiko penyakit lain.Penyakit kencing manis bukan sekadar gula tinggi dalam darah tapi ia adalah kesan negatif akibat gula tinggi dalam darah yang akhirnya merosakkan sistem dalam badan.

Kesan Kencing Manis Pada Salur Darah

Paras gula dalam darah yang tidak terkawal untuk jangka masa yang panjang, boleh mengakibatkan kesan-kesan (komplikasi) akibat kencing manis (diabetes). Komplikasi ini terbahagi kepada dua iaitu kesan kepada salur darah yang besar (macrovascular) dan kesan kepada salur darah yang kecil (microvascular).

Kesan kepada salur darah yang besar (macrovascular complication) :

Serangan jantung
Halangan kepada laluan pembuluh salur darah (arteri) di kaki
Lumpuh (stroke) – samada sepenuhnya (tidak boleh berjalan, bercakap atau makan) atau lumpuh separuh badan

Kesan kepada salur darah yang kecil (microvascular complication):

Kegagalan fungsi buah pinggang. Jika kegagalan kedua-dua fungsi buah pinggang adalah sepenuhnya, pesakit tersebut memerlukan dialysis.
Mata yang kabur dan buta. Tiada jalan untuk sembuh daripada buta disebabkan oleh kencing manis (diabetes).
Saraf yang kurang rangsangan (terutamanya di bahagian hujung tangan dan kaki). Pesakit biasa akan merasa kebas pada hujung kaki dan tangan. Dia juga mungkin kurang deria rasa (sakit/ panas) pada kaki dan tangan. Oleh itu, mereka kadangkala tidak perasan dan tidak sedar jika terpijak benda tajam atau berdiri di atas permukaan yang terlalu panas. Ini akan menyebabkan mereka mendapat luka yang tidak disedari di tapak kaki.
Boleh juga mengakibatkan mati pucuk.

Kesan-kesan lain:

Jangkitan kulat pada kulit. Biasanya terjadi kepada mereka yang mempunyai resistant terhadap insulin dan orang yang obese.
Mudah mendapatkan apa jua jenis jangkitan termasuk jangkitan paru-paru.
Jangkitan dan ulcer pada kaki. Disebabkan saraf yang kurang rangsangan, mereka mudah mendapat luka di kaki. Jika paras gula sentiasa tinggi di dalam darah, luka sudah pasti sukar untuk sembuh. Luka yang tidak sembuh disertai dengan jangkitan dan paras gula yang tinggi, menyebabkan jangkitan mudah untuk merebak. Apabila jangkitan merebak ke tulang di bahagian kaki, ini akan menyebabkan kaki dipotong untuk mengelakkan jangkitan daripada merebak ke bahagian lain dalam badan.

Jika kita lihat kesan-kesan ini semua adalah sangat teruk. Mata buta, lumpuh, kaki dipotong dan buah pinggang gagal berfungsi sehingga menyebabkan dialysis adalah perkara yang kita sama sekali tidak mahu terjadi kepada diri sendiri mahupun ahli keluarga yang lain.

Oleh itu, bermula daripada sekarang, pilihlah untuk mencegah diabetes. Jika anda sudah pun mempunyai diabetes, pilihlah untuk mengawalnya dengan bijak. Buat pilihan yang bijak, pilih untuk sihat tanpa perlu ada komplikasi diabetes.

Cegah sebelum parah!

10 Cara Hilangkan Kencing Manis Dengan Cepat

By hiduphebat 1 Comment

Assaalamualaikum WBT dan salam seantero dunia!

Saya ingin berkonsgi cara hilangkan kencing manis dengan pantas.

Mesti anda tertanya-tanya kencing manis boleh hilang ke? Bukan ke kalau dah kena kencing manis kena tanggung sampai bila-bila?

Mengikut Patrick Holford, founder kepada Institute for Optimum Nutrition, kencing manis boleh di “reverse”. Saya sangat teruja dengan isi kandungan buku Say No To Diabetes hasil tulisan Patrick Holford tentang 10 cara untuk “reverse” kencing manis sepenuhnya!

Saya teruja kerana saya pernah berfikiran penyakit kencing manis tidak akan boleh sembuh. Sebenarnya fikiran begitu adalah tidak benar.

Saya ada terbaca banyak kisah yang menyayat hati tentang penderitaan pesakit kencing manis sebelum ini. Ada yang kena potong kaki, ada yang dapat penyakit berangkai, ada yang mengalami sakit buah pinggang akibat terlalu bergantung pada ubat dan lain-lain. Amat menyedihkan.

Saya tahu ramai orang di luar sana terseksa dengan penyakit ini.
Namun, tahukah anda penyakit kencing manis boleh sembuh sepenuhnya jika anda betul-betul tahu “resepi”nya?

Mengikut satu kajian (case study) yang diterbitkan di Norwegian Journal of Medicine, seorang jururawat bernama Hannemor telah berjaya mencapai kawalan gula dalam darah yang normal tanpa memerlukan ubatan-ubatan setelah diberi rawatan alternatif oleh Dr Fedon Lindberg. Dr Fedon meletakkan beliau pada diet rendah glisemik yang ketat, senaman dan pemakanan supplemen.
Akhirnya beliau, tidak lagi bergantung pada insulin dan mempunyai gula dalam darah yang normal.

Ini membuktikan dengan mengubah gaya hidup, penyakit kencing manis boleh sembuh.

Namun, apa yang penting, anda perlu mengikuti langkah-langkah penting. Bukan semberono kerana kesannya berbeza!

Saya ingin kongsikan 10 langkah yang sangat penting untuk sembuh dari penyakit kencing manis yang dicadangkan oleh pakar nutrisi yang telah berjaya membantu ribuan pesakit ke arah bebas kencing manis.

Teruskan membaca jika anda mahu BEBAS dari penyakit kencing manis.

Cara Hilangkan Kencing Manis Dengan Pantas Dan Cepat

1. Mengambil Makanan Yang Rendah Glisemik (RG)
Pengambilan “refined carbohydrates” (RC) yang tinggi antara penyebab terjadinya peningkatan berat badan dan kenaikan paras gula dalam darah. Pengambilan RC yang banyak dinamakan diet glisemik tinggi (TG).

“Refined carbohydrate” adalah sumber makanan yang karbohidratnya telah diproses atau bertapis. Kandungan akhir dari karbohidrat bertapis ini hanyalah kanji. Jika pemakanan kita dipenuhi dengan RC, ini bermaksud kita menjalankan diet glisemik tinggi kerana kebanyak makanan yang mempunyai karbohidrat bertapis mempunyai glisemik indeks yang tinggi.

Sebaliknya, diet rendah glisemik tidak menyebabkan gula dalam darah naik mendadak tetapi ia mampu mengekalkan kadar gula menjadi kekal. Terdapat 2 cara untuk mengamalkan diet rendah glisemik.

1. Mengambil sedikit karbohidrat + protien
2. Mengambil karbohidrat yang mempunyai glisemik rendah sahaja. Selalunya karbohidrat yang mempunyai glisemik rendah akan melepaskan gula secara perlahan-lahan ke dalam badan. Saya akan terangkan dengan lebih jelas diet rendah glisemik pada entry akan datang.

2. Makan Makanan Yang Mempunyai Kadar Serat Larut (Soluble Fibre) Yang Tinggi
Antara kebaikan mengambil makanan yang mempunyai karbohidrat berglisemik rendah seperti oat, kekacang seperti kacang kuda adalah kerana ia mempunyai serat larut yang semulajadi tinggi.

Mengambil makanan yang mempunyai kadar serat larut yang tinggi bukan sahaja memberi kesan yang luar biasa dalam menstabilkan tahap gula dalam darah, tetapi ia juga membantu untuk menghapuskan kolesterol yang berlebihan dan lemak serta dapat menurunkan tahap trigliserida dalam darah.

3. Amalkan pemakanan yang boleh membantu insulin untuk lebih berfungsi
Langkah 1 dan 2 akan menyebabkan penghasilan insulin yang kurang, namun perkara yang penting juga adalah bagaimana untuk meningkatkan sensitiviti terhadap insulin, jadi insulin dapat bekerja dengan lebih baik. Antara pembantu insulin adalah mineral yang dipanggil kromium dan juga serbuk kayu manis. Kedua-dua bahan ini amat membantu untuk menjadikan insulin bekerja dengan lebih baik.

4. Meningkatkan pengambilan minyak Omega 3 serta lemak monotaktepu dan mengurangkan omega-6 serta lemak tepu dan elak terus lemak trans.
Salah satu sebab utama mengapa sindrom metabolik (kesan buruk diabetes), rintangan insulin (kesan buruk diabetes) dan diabetes menyebabkan gejala yang tidak baik pada penyakit adalah kerana ia boleh “switch” atau tukar seluruh sistem kita terhadap keradangan. Simptom keradangan yang sering dialami oleh pesakit kencing manis ialah anggota badan mudah menjadi kemerahan atau bengkak.

Apa yang membimbangkan kesan keradangan ini boleh menyebabkan masalah kesihatan yang lain dan lagi teruk ia adalah tersembunyi, seperti “arteri inflammed”, yang akhirnya membawa kepada serangan jantung.

Mengurangkan keradangan adalah amat penting, kerana ia membantu kita keluar dari kitaran ganas sindrom metablic.

Daging dan produk tenusu seperti keju mempunyai lemak tepu yang tinggi dan pengambilan makanan jenis ini cenderung untuk meningkatkan keradangan dan memburukkan lagi keadaan.

Antara makanan yang bersifat anti radang semulajadi adalah kunyit dan buah zaitun. Kekacang mempunyai sterol yang tinggi yang membantu untuk mengurangkan keradangan dan membantu paras kolestrol menjadi normal.

Salah satu langkah untuk mengukur tahap keradangan adalah dengan melakukankan ujian C-reactive protien (CRP) yang boleh diukur dari darah. Ideal skor untuk CRP adalah bawah 1.69mg/l. CRP yang tinggi menunjukkan ciri diabetes dan boleh dikaitkan dengan tahap insulin yang lebih tinggi dan hemoglobin terglikosilat.

5. Tingkatkan pengambilan antioksidan
Antioksidan membantu mengurangkan keradangan. Sayuran dan buah-buahan yang mempunyai warna yang intense mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi seperti blueberries dan brokoli.

Pengambilan makanan yang tinggi antioksidan perlu ditingkatkan. Banyak kajian menunjukkan bahan antioksidan boleh membantu untuk mengurangkan paras gula dalam darah.

6. Mengambil makanan yang “mesra” hati (liver)

Makanan yang mempunyai antioksidan yang tinggi seperti brokoli dan bawang merah adalah sangat penting kerana ia juga membantu untuk menyokong keupayaan hati untuk bekerja secara optimum. Hati perlu bekerja keras menukarkan glukosa yang berlebihan kepada lemak. Hati yang tidak “aktif” dipanggil penyakit hati berlemak sering terjadi akibat komplikasi dari kencing manis.

Benar, hatilah paling terseksa sebenarnya, bukan pankreas. Kita perlu bantu hati kita untuk membalikkan proses-iaitu, membakar lemak dan BUKAN bina lemak atau kumpul lemak. Antara Makanan Yang sokongan hati ialah sayuran seperti brokoli, kubis, kale, selada air dan sawi.

Sebenarnya kita boleh mengukur keupayaan hati anda untuk memproses glukosa dengan mengambil ujian darah yang mudah dengan mengukur dua enzim dipanggil AST dan ALT.

Apabila hati kita mempunyai terlalu banyak lemak, enzim ini melimpah keluar ke dalam darah, jadi tahap enzim ini akan naik.

Kita juga boleh melakukannya untuk diri sendiri menggunakan kit ujian di rumah yang dipanggil LiverCheck. Jika skor anda adalah tinggi anda perlu mengikuti diet yang “mesra hati”. Dan mengambil supplemen tertentu yang menyokong proses detoksifikasi hati ini. Ini kerana hati bukan sahaja bertanggungjawab untuk singkirkan lemak tetapi menyingkirkan mana-mana toksin dalam badan.

7. Buat senaman setiap hari
Senaman adalah satu kemestian jika anda mempunyai diabetes atau rintangan insulin. Kebaikan senaman adalah lebih daripada sekadar membakar kalori. Ia sebenarnya membantu merendahkan insulin, membantu untuk stabilkan tahap darah dan ia membantu anda untuk membakar lemak dan membina otot. Senaman yang menggunakan berat badan (weight-training) merupakan senaman yang membantu membina otot. Hal ini secara tidak langsung membuat badan anda lebih sensitif kepada insulin.

Paling mudah, anda hanya perlu bergerak selepas anda makan dalam sepuluh minit iaitu dengan berjalan pantas. Hal ini sebenarnya membantu glukosa daripada darah, masuk ke dalam sel-sel yang memerlukannya, seperti sel-sel otak dan otot. Pergerakan ringan selepas makan ini membantu anda “mengguna” balik kalori makanan yang telah diambil.

Sangat banyak senaman yang boleh dilakukan. Sebaiknya anda juga mempunyai jam tangan yang mempunyai “heart rate” dan “calori used” supaya dapat memantau jumlah kalori yang telah digunakan

8 Kurangkan stress dan tidur secukupnya
Tekanan atau stress terjadi bukan hanya disebabkan oleh perkara-perkara di luar diri anda, ia juga boleh disebabkan oleh perubahan gula dalam darah anda. Jika sel anda “kebuluran”gula atau jika tahap gula dalam darah terlalu rendah, badan anda akan menghasilkan hormon tekanan dipanggil kortisol.

Kesan dari stres, anda menjadi lebih cepat terganggu, cepat marah, cepat lapar dan mempunyai keinginan karbohidrat atau gula yang tinggi. Hal ini membuat anda menjadi lebih tertekan.

Jadi, dengan menstabilkan tahap gula dalam darah, anda akan berasa kurang tertekan dan anda akan peroleh tidur yang lebih baik.

9 Ubah apa yang anda minum dan cara anda minum
Peningkatan terbesar dalam pengambilan gula datang daripada minuman. Banyak minuman yang mengandungi tahap glukosa dan fruktosa yang tinggi. Jika anda mempunyai diabetes, anda perlu benar-benar berhati-hati apa yang anda minum.

Tiada apa-apa yang lebih baik untuk pesakit diabetes daripada air dan herba teh. Sedikit teh dan kopi tidak menjadi masalah tetapi anda perlu berhati-hati apa yang anda masukkan ke dalam dan apa yang anda makan bersamanya. Menggabungkan kopi dengan snek karbohidrat boleh menghantar gula ke dalam darah kali tahap tiga kali lebih tinggi. Ini kerana gabungan antara kopi dan makanan berkarbohidrat akan memberi kesan terhadap sensitiviti insulin.

Jika anda mempunyai habit suka menambah gula dan susu, kombinasi ini adalah sesuatu yang membahayakan. Susu sebenarnya membuatkan paras insulin menjadi tinggi, walaupun ia rendah karbohidrat.

10 Ambil supplemen setiap hari
Kita semua mungkin pernah dengar jika kita mengambil makanan yang seimbang kita akan dapat semua nutrisi yang kita perlukan. Sebenarnya perkara ini adalah TIDAK BENAR.

Pertama sekali, ada banyak nutrient yang kita tidak cukup untuk menampung keperluan kita dari makanan termasuk Vitamin C, D dan B12. Apa yang paling penting untuk memastikan untuk memaksimakan penyerapan ke dalam sistem tubuh kita.

Vitamin C dan B kompleks adalah penting untuk menukarkan gula kepada tenaga dan bukannya lemak.

Vitamin B6, B12 dan asid folik adalah penting untuk proses yang dipanggil metilasi (methylation). Ia penting untuk membuat insulin berfungsi sepenuhnya, dan juga neurotransmitter penting seperti adrenalin dan serotonin yang membuat anda bermotivasi dan dalam suasana yang baik.

Kekurangan Vitamin B ini menyebabkan tahap homocysteine menjadi tinggi dalam darah anda. Homocysteine (H) adalah asid amino yang terdapat secara semula jadi dalam darah. Tahap “skor H”-memberitahu kita bagaimana badan kita melaksanakan proses metilasi, Itulah sebabnya tahap “skor-H” anda adalah penting untuk statistik kesihatan.

Jika titik “skor H” anda adalah tinggi, anda memerlukan ketiga-tiga jenis vitamin B.
Jika proses metilasi tidak berjalan dengan baik dalam tubuh anda, ia akan meningkatkan homocysteine. Jadi anda perlu mengambil Vitamin B dan ia akan kembalikankan metabolism anda kepada normal.

Di German, mengambil ujian homocysteine adalah wajib. Skor H yang paling bagus adalah di bawah paras 7.Jika skor H anda lebih dari 7, ia menunjukkan anda kurang pengambilan Vitamin B.

Selain B Complex, terdapat beberapa supplement yang boleh bantu anda untuk mendapat paras gula yang normal seperti Vitamin C, Vitamin E, Zinc, Magnesium, Co-enzyme Q10, Resveratrol and anthocyanidins, milk thistle, gymnema sylvestre, alpha lipoic acid dan glutathione.

10 langkah ini lah yang perlu anda lakukan jika ingin kembali mendapat paras gula yang normal dan hidup tanpa dadah.

Jika dilihat satu per satu, langkah-langkah untuk “reverse” kencing manis ini memerlukan anda untuk mengubah cara makan dan kehidupan. Bukan mudah saya tahu, tapi ia bukanlah sesuatu yang mustahil. Sudah beribu pesakit kencing manis mendapat paras gula darah yang normal dan tidak lagi bergantung pada ubat.

Mereka sudah, anda bila lagi?

Lignin Dan Polyphenol Dari Tandan Kelapa Sawit Kosong

By hiduphebat Leave a Comment

Selalukan kita dengar orang cakap tentang polyphenol (polifenol), betul tak.

Kebanyakkan tumbuh-tumbuhan memang ada polyphenol sebab secara asasnya polypehnol ini berfungsi untuk lindungi tumbuh-tumbuhan tersebut dari bakteria, fungus dan virus. Terdapat lebih kurang 8000 jenis polyphenol yang ada dalam tumbuh-tumbuhan.

Apa Itu Polyphenol?

Polifenol ini dicirikan oleh pemilikan satu atau lebih kumpulan hidroksil yang melekat pada cincin aromatik.

polyphenol

Nampak tak yang saya bulat-bulatkan tu. Ada OH (kumpulan hidroksil) yang terikat dengan gelang aromatik. Itulah sebatian kimia yang kita boleh panggil dia polyphenol. Itu dalam bahasa mudah.

Masa saya sambung Master, saya kaji tentang potensi lignin (bahan yang kita ekstrak dari tandan kelapa sawit kosong) untuk dijadikan perekat atau gam untuk perabot. Lignin ini merupakan salah satu polyphenol tapi struktur lignin adalah sangat besar. Ia bukan molekul ringkas. Tapi super molekul.

Struktur molekul lignin — Struktur asas lignin

Besarkan struktur lignin ini. Disebabkan lignin dari tandan kelapa sawit mempunyai polyphenol jadi ia berpotensi untuk digunakan sebagai pengganti phenol iaitu bahan yang toksik yang ada dalam rangkaian gam kayu. Kebanyakkan gam kayu yang ada dipasaran menggunakan gam phenol formaldehyde (PF). Phenol dan formaldehye adalah bahan kimia yang agak toksik sebenarnya. Jadi, kajian saya semasa Master adalah untuk menggantikan sebahagian phenol dengan lignin dari tandan kelapa sawit.

Saya sebenarnya teruja buat projek ini sebab saya rasa kita dapat selesaikan masalah lambakan tandan kosong kelapa sawit yang menimbun di Malaysia. Dan kita sebenarnya dalam proses menghijaukan alam.

Lignin adalah Polyphenol So Boleh Makan Ke?

Tak semua polyphenol boleh terus dimakan sebab sebelum nak dijadikan sebagai bahan makanan perlu jalani ujian toksiksiti. Dalam kajian yang saya lakukan, lignin dari tandan kosong kelapa sawit dapat diganti dengan 50 % phenol. Alhamdulillah. Berpotensi sangat kan. Dah la Malaysia memang negara yang mengeluarkan minyak sawit anatar tertinggi di dunia. Di kilang kelapa sawit pun, berlambak tandan kelapa sawit kosong ini.

Lignin sebenarnya memang ada dalam tumbuh-tumbuhan. Ia berfungsi sebagai transpotation untuk air dan untuk melindungi tumbuhan dari terkena bakteria atau virus.

Itulah cerita saya bagaimana saya berkenalan dengan polyphenol. Dulu masa degree belajar stuktur yang mudah sahaja.

Makin saya kaji, makin saya rasa Allah Maha Hebat dan Allah Maha Mencipta.

Subhanallah.

Tapi sekarang saya nak cerita tentang kebaikan polyphenol yang boleh makan pulak?

Ada sesetengah polyphenol memang power. Nak tahu polyphenol yang mana

Ok saya akan bongkarkan 🙂

Kenapa Nak Ulang Tahun Lepas, Tahun Ini?

By hiduphebat Leave a Comment

Assalamualaikum WBT, salam sejahtera dan salam seantero dunia.

Ini post pertama saya untuk Tahun 2019.

Alhamdulillah, Allah masih mengizinkan saya hidup di dunia ini dan masih beri peluang untuk saya perbaiki diri.

Peluang keemasan ini saya akan gunakan sebaiknya.

Tahun ni saya dah 35 tahun. Allah, dah lama hidup tapi rasa apa sangat yang saya dah buat untuk agama.

Tahun 2018 saya tinggalkan dengan penuh pengajaran.

Saya boleh katakan 8 bulan pertama O.K, 4 bulan terakhir K.O

Apa yang pasti saya tak nak ulang tahun lepas punya cerita tahun ni.

Tahun ini adalah tahun yang penuh gilang gemilang untuk saya.

Amin

Cara Tingkatkan Kadar Metabolisma Badan Dengan Cepat

By hiduphebat Leave a Comment

Assalamualaikum WBT dan salam senatero dunia.

Nak tak saya kongsikan, cara mudah tingkatkan kadar metabolisma badan? Selalunya orang perempuan bila sudah berkahwin, kadar metabolisme akan menurunkan. Maka terjadilah drama-drama berat badan lambat turun tapi cepat naik. Kita senasib okay. Tapi ada juga kawan-kawan saya yang mempunya metabolisma yang tinggi. Makan nasi tengah malam pun, badan tak naik. Seronok betul, kalau macam tu kan.

cara tingkatkan kadar metabolisme dengan cepat

Apa itu metabolisme?

Metabolisme berasal dari perkataan Greek yang bermaksud perubahan atau transformasi.

Dari segi fungsi tubuh dan pemakanan, metabolisme adalah jumlah tenaga atau kalori yang dibakar oleh tubuh untuk mengekalkan fungsi-fungsi tubuh yang asas.

Tubuh anda sebenarnya membakar kalori dengan berterusan pada setiap ketika, bukan sahaja apabila anda bersenam, malah semasa anda tidur, menonton tv mahupun membeli belah. Sebagaimana sebuah kenderaan memerlukan minyak untuk menjana kuasa, metabolisme anda merupakan pengawal atau
pengurus ‘minyak’ untuk tubuh anda.

Adakah Metabolisme Bagi Setiap Individu Berbeza?

Ia bergantung kepada komposisi tubuh individu tersebut iaitu berdasarkan jumlah otot dan jumlah lemak di dalam tubuh. Tisu otot membakar atau menggunakan lebih banyak kalori untuk mengekalkan fungsinya berbanding dengan lemak. Maka, mereka yang mempunyai banyak tisu otot akan mempunyai kadar metabolisme yang lebih tinggi berbanding dengan mereka yang mempunyai lebih banyak lemak.

Bolehkah kadar metabolisme tersebut berubah?

Sudah tentu. Sekiranya anda sedang cuba menurunkan berat badan mahupun hanya untuk mengekalkan tahap kecergasan anda, meningkatkan metabolisme anda boleh membantu anda mencapai sasaran tersebut dengan lebih cepat.

Berikut merupakan 10 kaedah mudah untuk meningkatkan metabolisme anda:

10 Tip Cepatkan metabolisme Badan

1. Minum Air Secukupnya. Anda mungkin biasa mendengar nasihat ini. Memang benar. Meminum 8 gelas air yang disyorkan oleh pakar pemakanan sebenarynya membantu tubuh anda untuk berfungsi pada tahap yang optimum.
2. Jangan lupa suplemen kalsium. Kajian menunjukkan bahawa kekurangan kalsium di dalam tubuh mencetuskan hormon yang menyebabkan badan anda berpaut dengan lemak yang sebenarnya boleh dibakar. Anda juga boleh mendapatkan kalsium dari susu rendah lemak, keju, dadih, ikan salmon, taufu dan oatmil.
3. Makan!Memakan snek dengan kerap dapat membantu. Sekiranya perut anda sudah mula memulas dan berbunyi, ia bermakna ia memerlukan ‘minyak’. Jika anda tidak makan, fungsi tubuh akan menurun dan anda mungkin akan memakan berlebihan pada waktu makan seterusnya. Pilihlah snek yang mempunyai kandungan fiber dan protin yang tinggi seperti buah-buahan, biskut berfiber tinggi atau dadih.
4. Tidur yang cukup. Tidur sekurang-kurang 7 atau 8 jam setiap malam penting untuk mengekalkan metabolisme yang sihat. Kekurangan tidur boleh mengganggu kebolehan tubuh untuk membakar kalori. (Tidur yang lebih juga tidak baik dan mempunyai kesan yang sama!). Cuba kekalkan rutin tidur yang konsisten dan tidur dan bangun pada masa yang lebih kurang sama setiap hari.
5. Jangan Stress. Stress meningkatkan jumlah kortisol di dalam tubuh. Kortisol merupakan hormon yang memberitahu tubuh untuk menyimpan lemak sebagai persediaan sekiranya di dalam situasi yang bertekanan tinggi. Melakukan senaman seperti yoga atau bermeditasi adalah contoh yang
  baik untuk membantu mengurangkan tekanan yang dihadapi.
6. Sinar mentari baik untuk kesihatan dan metabolisme anda. Kajian menunjukkan bahawa menghabiskan masa yang lama di dalam persekitaran yang tertutup dan gelap mempunyai kesan fisiologi yang sama seperti apabila anda tidur atau menambahkan berat badan. Waktu terbaik untuk berada di luar adalah di antara jam 11 pagi dan 3 petang. Berehatlah sebentar dari tugas-tugas pejabat atau keluarlah dari rumah dan berjalan di luar. Selain daripada mendapatkan sedikit sinar matahari anda juga akan menaikkan kadar jantung anda dan dapat menghirup udara yang segar.
7. Lakukan senaman menggunakan pemberat (weight training). Satu paun otot akan membakar 35 hingga 50 kalori manakala satu paun lemak membakar hanya 5 hingga 10 kalori. Meningkatkan otot di dalam tubuh dapat menaikkan kadar metabolisme asas (basal metabolic rate atau BMR) anda sehingga 40%. Anda tidak perlulah menjadi pengangkat berat seperti atlet bina badan. Menggunakan pemberat yang rendah dan melakukan bilangan ulangan yang tinggi juga terbukti dapat membina otot dan membakar lemak. Interval training atau latihan berkala adalah cara yang baik untuk mendapatkan kesan senaman yang maksimum sekiranya anda sibuk dan sukar mencari masa yang panjang untuk bersenam
8. C untuk cergas. Suplemen Vitamin C juga penting. Vitamin C dan kalsium adalah rakan yang baik dalam meningkatkan metabolisme. Kalsium dapat mempercepatkan metabolisme manakala vitamin C membantu tubuh dalam penyerapan mineral tersebut
9. Pedas! Sekiranya anda suka memakan makanan yang pedas dan bercili, ini berita baik untuk anda. Kandungan capsaicin di dalam cili mampu membakar kalori sehingga 30 minit selepas anda memakannya.
10. Minum Teh Hijau atau Teh Oolong. Gantikan cawan kopi atau teh tarik yang kedua itu dengan teh hijau atau teh oolong. Teh hijau
  dan teh oolong mengandungi polifenol yang dapat meningkatkan kadar metabolisme. Anda perlu meminum 4 atau 5 cawan sehari untuk melihat kesannya. Ini perkongsian dari Kevin Zahri, pengasas Jom Kurus 1 Malaysia.

Tapi nak lagi mudah dan berkesan?

Cara Tingkatkan Metabolisme Dalam Badan Dengan Selamat

Point yang 10, Kevin Zahri mencadangkan untuk ambil Teh Hijau kan. Sekaramg saya nak kongsikan Teh Paling Power Untuk Tingtkan Metabolisme Dalam Badan. Berpeluh-peluh kalau minum. Kenapa saya cakap power? Sebab ia boleh meningkatkan kadar metabolisme sebanyak 4 kali ganda.

Memperkenalkan Energy Tea Mix.

MANFAAT CINCH TEA MIX

Rangsangan tenaga secara semula jadi dan selamat
Sedap diminum, sama ada panas atau sejuk
Alternatif terbaik kepada snek manis dan kopi
Cepat bertindak untuk meningkatkan tenaga
Bungkusan berbentuk “stick” yang mudah bagi setiap sajian
Tiada perisa, pewarna dan pemanis tiruan

KANDUNGAN CINCH TEA MIX

1. Matcha Greean Tea

antioksida yang sangat tinggi
energy booster
metabolisme booster
bakar kalori sebanyak 4x ganda

2. Taurina

menggalakkan metabolisme
lebih bertenaga
larutkan lemak
membantu menghasilkan otot tanpa lemak

3. White Tea

membakar lemak berlebihan
menghalang penghasilan sel lemak yang tak perlu
meningkatkan metabolisme

4. Rooibos Red Tea

melarutkan lemak
meningkatkan kadar metabolisme iaitu pembakaran lemak
agen detox yang kuat

Power ke power?

Serius Cinch Energy Mix ini memang power.

Tak sabar nak order?

Beli sekarang secara online, dan kami pos terus ke rumah anda!